...
Поиск - Комментарии
Поиск - Категории
Поиск - Контент

Реклама верх

Пять видов спорта, которые помогут при варикозе

Не слушайте тех, кто категорически заявляет, что спорт запрещен при варикозном расширении вен. Это не так, заниматься можно и нужно. Хуже, если вы будете целый день находиться в сидячем положении и вести малоактивную жизнь. Но осторожность никто не отменял, и перед началом занятий вы должны учесть несколько важных нюансов:

  1. степень заболевания на данный момент;
  2. как выглядят расширенные вены.

Кроме этого нужно всегда помнить, что чрезмерные нагрузки вам противопоказаны, как и силовые виды спорта. Поэтому при варикозном расширении вен разрешается только оздоровительная гимнастика, которая необходима для улучшения оттока крови в ногах, а также для повышения сократительной способности икроножных мышц.

При слабо выраженном варикозе предпочтительны следующие физические нагрузки:

  • Бег. Бытует мнение, что такой вид спорта при варикозе строго запрещается. Но ведь бег бывает разным. Так, слишком активные виды, например, марафон, спринтерский, интервальный не разрешаются. А вот трусца или спокойный бег на дорожке полезны. Благодаря легкому бегу, мышцы ног очень активно сокращаются, а это улучшает кроветворение и кровоснабжение, а значит, предотвращает возникновение венозных застоев. Но бегать можно только с контролем нагрузки. Ни в коем случае слишком не усердствуйте, иначе может возникнуть риск тромбофлебита или тромбоза. Важно помнить: бег при тромбозе категорически запрещается, это может спровоцировать отрывание тромба.
  • Плавание, занятия аквааэробикой – самый лучший вариант среди всех видов спорта для тех, кто страдает венозным расширением. Такие водные процедуры укрепят не только мышцы, но и сделают стенки сосудов более эластичными. Больше того, именно вода улучшает отток венозной крови от больных сосудов. Подобные занятия не дают такой нагрузки, как обычная гимнастика или легкий бег. Для женщин водные процедуры ещё полезнее, ведь они делают кожу упругой и эластичной, продлевая молодость. Отметим, что на ночь рекомендуется обливать ноги холодной водой, она ускоряет циркуляцию крови и тонизирует кожу.
  • Скандинавская или спортивная ходьба. Впрочем, не имеет значения, какая ходьба, здесь главное – это движение. Те же прогулки в парке будут прекрасной профилактикой венозного застоя и клапанной недостаточности. При ходьбе мышцы сокращаются, в итоге вены получают некий вид массажа, и давление в венах уменьшается.
  • Занятия на специальном тренажере и ходьба на лыжах. Подобные занятия укрепят не только ноги, но и все тело. Но людям с варикозом стоит помнить о некоторых нюансах: если хотите позаниматься на тренажере, выбирайте легкую программу, никаких силовых упражнений. Кроме того, очень важно следить за темпом движений, он должен быть умеренным. Нужно всегда подбирать оптимальную скорость и слишком не усердствовать. Ведь перегрузка в данном случае очень опасна. Вы должны знать, что за секунду можно делать не больше четырех шагов. Этот ритм будет полезен для вас.
  • Занятия йогой и другие подобные нагрузки. Если решили заниматься, помните, что вам противопоказаны упражнения, которые вызывают сжатие сосудов. Лучше всего выбирать различные упражнения на растяжку, а также реверсивные позы (ноги поднимаем вверх). Упражнение «березка» или «плуг» также будут полезны, если делать их регулярно, по 2-3 минуты в день (несколько подходов по пару секунд).

Занимайтесь спортом, берегите свое здоровье! Рекомендации подготовлены сайтом modernsurgeon.ru



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить