...
Поиск - Комментарии
Поиск - Категории
Поиск - Контент

Реклама верх

5 полезных привычек, которые помогут предотвратить тромбоз

Тромбоз кровеносных сосудов является заболеванием сердечно-сосудистой системы, и он имеет место, когда сгустки крови препятствуют нормальному ее течению по сосудам и венам. Это вызывает хроническое воспаление стенок сосудов и ухудшает качество жизни.

Основной причиной возникновения тромба считается наследственность. Но, тем не менее, известно много случаев приобретения этого заболевания из-за неправильного образа жизни.

Существуют правила поведения в жизни, соблюдение которых поможет уменьшить риск возникновения тромбоза.

Физическая активность

Регулярная физическая активность является основным ключом в предупреждении тромбоза. Эта важная привычка правильного образа жизни помогает не только поддерживать стабильный вес, но и хорошо влияет на функционирование всей сердечно-сосудистой системы. Не сильно интенсивные виды физической активности, такие, как ходьба и плавание полезны для правильного кровотока. Тридцать минут физической активности в день предотвратят образование тромбов и варикозного расширения вен.

Отказ от курения

Привычка курить провоцирует образование тромб тем, что токсичные химикаты, накапливаясь в крови и уменьшая содержание кислорода в ней, тем самым способствуют ее сгущению. Со временем формируются сгустки, которые блокируют сосуды, что приводит к тромбозу.

Отказ от курения благотворно скажется на работе сердца и циркуляции крови.

Поддержание оптимального веса тела

Люди, которые имеют избыточный вес, имеют увеличенный риск тромбоза из-за сильного давления на вены ног, риск возникновения заболеваний сердца, что значительно снижает качество жизни.

Лучший способ достичь здорового для тела веса – это соблюдать сбалансированную низкокалорийную диету, сочетая ее с ежедневными физическими упражнениями.

Уход от сидячего образа жизни

Сидеть в течение длительного времени, значит, провоцировать застойные явления в крови и нарушение кровообращения в целом. Если же это необходимо из-за работы или учебы, то следует выполнять в течение дня некоторые очень простые упражнения: походить по лестнице вверх и вниз, поднять ноги на несколько мгновений. Не рекомендуется сидеть, скрестив ноги или поджав их под себя, так как это тоже может привести к застою крови.

Питание

Правильное питание, поддерживающее работу всей кровеносной системы, является еще одной важной привычкой для предотвращения образования тромбов в сосудах.

Витамин С, например, увеличивает выработку коллагена и эластина, двух веществ, которые помогают поддерживать эластичность стенок артерий.

Очень важен в данном случае витамин Е, который предотвращает окисление холестерина, и предотвращает свертывание.

Роль витамина К также очень велика - он снижает активность белка, называемого матрицей GLA, который связан с варикозным расширением вен и тромбоза.

Все перечисленные рекомендации очень важны для уменьшения риска развития тромбоза.



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить