Хотя салаты считаются диетическим питанием, многие женщины превращают их в высококалорийные блюда, закладывая в них продукты с высоким содержанием калорий. Делая такую ошибку, они обеспечивают себе прибавку лишних килограммов своего веса.
Настоящий диетический салат состоит из большого количества зелени, которая составляет его основу. Для лучшего вкуса блюда, попробуйте темные сорта зелени, такие как красные листья салата или шпината.
Следующий шаг в приготовлении блюда - это добавление мяса куриной грудки, тунца или креветок. К одному из выбранных продуктов вы можете добавить вареные яйца и бобовые (фасоль, горошек или чечевицу).
Прекрасным сочетанием в салате будут свежие, яркие овощи, такие как желтый сладкий перец, помидоры и тертая морковь. Вы также можете добавить сушеных фруктов, изюм или клюкву.
Сверху любой салат можно посыпать размельченными хрустящими орешками, например, миндалем или грецким, а также тертым сыром. Этих ингредиентов нужно брать небольшое количество, так как они являются очень калорийными.
Рецепты калорийных салатов включают продукты с высоким содержанием калорий, которые являются источниками увеличения веса. Поэтому, тем, кто ищет возможность набрать вес, необходимо знать о самых лучших продуктах, которые способствуют увеличению массы тела.
1. Рыба жирных сортов (тунец, сельдь, лосось, форель). Включите в свой салат вареный картофель, морковь, зелень, помидоры, перец и рыбу. Заправьте его оливковым маслом. Это может стать вашим любимым блюдом на каждый день.
2. Соевое, арахисовое, пальмовое и оливковое масла. Заправляя свой салат только одной столовой ложкой любого растительного масла, вы добавляете блюду 124 калории.
3. Орехи и семечки. Их рекомендуется употреблять ежедневно, для обеспечения организма витаминами, минералами, здоровыми жирами и белками. Они являются отличной легкой закуской, особенно если продукты жареные и несоленые. Большинство орехов и семян имеют около 948 калорий на 150 гр.
4. Темный шоколад. Фруктовые салаты с любым сочетанием фруктов, с добавлением орешков и горького шоколада считаются самыми калорийными блюдами. В 100 гр. шоколада содержится более, чем 500 калорий.
5. Твердый сыр. Вегетарианский источник белка, а также кальция - вкусное дополнение к любым блюдам. Пармезан можно включить в салат с овощами, оливами, зеленью салата и сухариками. Это один из самых питательных сыров.
Рецепты калорийных салатов должны включать также такие продукты, как кунжутное масло, в котором 595 к. на 100 грамм, пшеничные сухарики (443 к. на 100 гр.), изюм (299 к.), курагу (241 к.), авокадо (160 к.).
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
Комментарии