Большинство, впадая в крайности, либо морят себя голодом, либо загоняют себя до полусмерти в спортзале. У каждой из нас свои собственные мотивы, кто-то просто хочет хорошо выглядеть, кому-то натерпится получить помолвочные кольца, а для этого помехой становится лишний вес. Но зачастую к вопросу похудения подходят неверно. Потому попробуем вкратце изложить основные принципы.
Правила похудения
Наиболее частая ошибка – жесткий режим питания. Желая избавиться от жировых тканей, женщины садятся на жесткую диету, ограничивая себя в еде. Это в корне неверно. Такой режим для организма является экстремальным. В таком режиме тело действительно начинает использовать собственные резервы, однако по окончании диеты оно начинает в экстренном порядке восполнять запас на случай, если такая «голодовка» повторится. Потому можно забыть на некоторое время про помолвочные кольца каталог которых так мечтательно листали, и запастись временем. Чтобы достичь постоянного результата, организм должен получать все необходимые питательные компоненты в полном объеме. Главное помочь ему в усвоении этих компонентов. Для этого свой объем пищи можно употреблять несколько меньшими порциями, но большее количество раз за день и с поддержанием четкого режима. Насчет перечня продуктов для конкретного случая следует посоветоваться с профессиональным диетологом. И помните, что диета без физических нагрузок неэффективна.
К вопросу тренировок необходимо подходить не менее ответственно, поскольку бездумные нагрузки не приблизят желаемых целей. Для любой цели при выполнении упражнений есть свой комплекс и правила. К тому же, при неверном питании тренировки также неэффективны. Потому, нужно посоветоваться с фитнесс-тренером. Специалист может посоветовать необходимый набор упражнений и покажет правильное выполнение, а также объяснит, как лучше питаться до и после тренировки для достижения оптимальных результатов.
Чтобы добиться снижения и закрепления веса, нужна методичность и терпение. В противном случае результат будет недолгим или его не будет вовсе.
