Область живота является самым сложным местом для сжигания жира любыми способами, в том числе физическими нагрузками, диетой или танцами. Чтобы добиться плоского живота, следует подойти к этому комплексно, то есть сочетать вместе несколько методов.
Во-первых, пересмотреть свой рацион и режим питания. Употреблять в пищу здоровые продукты - это еще не достаточно, чтобы остановить накопление жира в организме.
Значительный ущерб организму наносятся поздними застольями. Именно этот факт провоцирует появление лишних килограммов и жировых складок на теле.
Убрать живот простыми упражнениями как, например, наклоны или подъемы ног не даст никаких результатов.
В данном случае нужна очень сильная нагрузка на мышцы живота. Поэтому, во-вторых, аэробика, восточные танцы и плавание - это те занятия, которые принесут пользу здоровью и помогут избавиться от некрасивого живота.
В домашних условиях можно также добиться результата, выполняя несложные упражнения для похудения, но необходимо помнить, что их следует делать в хорошем темпе, чтобы после тренировок чувствовалась усталость.
Упражнения для похудения живота, которые выполняются лежа на спине:
1. Подтягивание согнутых в коленях ног к животу и выпрямление под углом 90 градусов к полу.
2. Подъем обеих ног одновременно и по отдельности.
3. Подъем прямых сомкнутых ног до касания ими пола за головой.
4. Подъем прямых сомкнутых ног до касания ими пола слева и справа от головы поочередно.
5. Из положения лежа сесть, одновременно сгибая ноги в коленях.
Также будут полезными следующие упражнения для похудения живота:
1. Лежа на левом боку, приподнимание правой ноги вверх.
2. Лежа на правом боку, приподнимание левой ноги вверх.
3. Имитация езды на велосипеде поочерёдно левой и правой ногой.
4. Имитация лодочки на животе, покачивание в течение 3х минут.
5. В положении сидя приподнимание ног вместе и поочередно над полом.
Массаж после тренировок или гидромассаж усилят эффективность физических нагрузок и обеспечат быстрое похудение.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
