Сегодня существует целый ряд мифов и домыслов, которые пугают женщин и становятся причиной отговорок от занятий спортом. Давайте развеем некоторые из них и внесем ясность в столь важные основополагающие вопросы здорового образа жизни и похудения.
- Гантели, штанга и тренажеры вредны для женской фигуры. Они сделают Вас мужеподобными.
Очень распространенное заблуждение среди девушек и женщин. Ваш внутренний гормональный фон, в отличии от мужского, не имеет никакой предрасположенности к набору большой мышечной массы. 
Мышцы растит тестостерон – мужской половой гормон. И те женщины, которые занимаются профессиональным бодибилдингом и их тела по строению мало отличаются от мужчин, принимают искусственные гормоны (стероиды) на постоянной основе.
Спортивные занятия с умеренным весом укрепят Ваши мышцы, суставы и кости. Сделают тело подтянутым, упругим, здоровым и более привлекательным для представителей противоположного пола.
- Для достижения результата нужно заниматься спортом по несколько часов подряд.
Смотря как заниматься. В последнее время спортом стали считать даже ходьбу. Люди настолько заленились, имея сидячую работу, что скатились даже до такого понимания. Конечно чтобы худеть гуляя по парку или городу нужно пройтись не один километр на что уйдет уйма времени. Но можно это или даже меньшее расстояние пробежать, в результате чего участится пульс и запустятся некоторые процессы жиросжигания.
Даже утренняя пятнадцати минутная зарядка на голодный желудок способна увеличить метаболизм. Полноценные тренировки же должны длиться 1-1,5 часа 3 раза в неделю.
- Весы никогда не врут. Проверяйте свои достижения по весам.
Если вы серьезно взялись за свою фигуру то проверять достижения нужно не по весам, а по предварительно сделанным фотографиям и одежде. Весы относятся к вам непредвзято, но например мышцы, которые укрепляются в процессе тренировок, весят больше жира при одинаковом объеме. То есть фактически вы теряете жировую ткань, объемы на живете и бедрах, но при этом весы могут показать, что ничего не изменилось.
Если старая одежда через месяц начинает свисать, значит вы идете по правильному пути и скоро придется обновлять гардероб.
- Заниматься в тренажерном зале намного эффективней чем самостоятельно.
В этом утверждении есть доля истины, но она относится лишь к тем людям, которые не имеют особого желания или опыта. В зале есть преимущество в том, что кругом одни единомышленники и инструктор поможет и наставит на путь истинный. К тому же профессиональное оборудование, такое как беговые дорожки матрикс или специальные анатомические тренажеры, помогут достигнуть результатов в максимально короткие сроки.
Если вы по каким либо причинам не хотите посещать фитнес центры, но есть желание и стремление заниматься спортом, то займитесь им самостоятельно. Для этого можно ездить на лыжах, велосипеде или бегать по утрам.
- Занимаясь спортом можно не сидеть на диете.
Если вы будете съедать больше калорий чем расходовать, то все Ваши стремления будут напрасны. Суммарный итог вашей энергии должен всегда быть в минусе, т.е. кушать нужно меньше, чем расходовать.
Питайтесь сбалансировано. Фрукты, овощи, постное мясо, рыба и крупы – вот меню здорового человека.
- Чтобы похудеть, нужно меньше пить воды.
Нехватка воды в организме замедляет обменные процессы и в результате, худеть вы будете медленнее и к тому же нанесете серьезный вред здоровью. Пить нужно не только когда отдыхаете, но и во время тренировок мелкими глотками.
Выпивайте как минимум два литра чистой воды ежедневно. Обезвоживание – причина серьезных заболеваний. Определить обезвоживание очень легко. Шелушится кожа, сохнут губы, а моча становится темная. Но последний способ не самый надежный, поскольку некоторые витамины и красители способны изменять её цвет.
