Недостаточная мотивация – основная причина неудач и незаконченных дел. Многие женщины в ожидании избавления от лишних килограмм не могут совладать с аппетитом или заставить себя заниматься спортом.
Психологические аспекты мотивации для похудения.
Ввиду некоторых психологических особенностей для достижения целей, связанных с выходом из так называемой зоны комфорта, нужно четкое понимание для чего вы это делаете. Это очень важно и является основополагающим фактором успеха. Если вы хотите похудеть для того чтобы просто похудеть, то скорее всего не достигните желаемого результата. Но если вы сидите на диете и занимаетесь спортом ради того чтобы привлекать восторженные взгляды противоположного пола или понравится определенному человеку, то это может быть хорошей психологической мотивацией.
- Позитивное мышление прежде всего. Если вы будете думать о плохом, то никогда не добьетесь хорошего результата. Положительная психологическая установка, подкрепленная знаниями и действием, способна творить чудеса.
- Обязательно найдите единомышленников. Обменивайтесь опытом и подбадривайте друг друга. В трудные минуты, когда хочется все бросить, это может быть единственной надеждой на продолжение борьбы.
- Общайтесь с теми, кто добился успеха. Подружитесь с ними и узнайте секреты тех, кто прошел этот путь.
- Не жалейте себя. Если вы твердо решили похудеть, но при этом уверенны в недостатке мотивации, то искорените чувство жалости к себе, которое не позволяет отказаться от сладостей и заняться физическими упражнениями.
- Купите одежду меньшего размера. Это могут быть джинсы или очень красивое платье, которое должно к лету идеально сесть на вашу обновленную фигуру.
- Фотографируйтесь и мерьте успехи по одежде, а не по весам. Последние могут обманывать, огорчая и вводя вас в заблуждение.
Физические аспекты мотивации для похудения.
Можно много думать и представлять о том какая я худая, но так и не сдвинуться с мертвой точки. В психиатрической лечебнице содержится много Наполеонов, но то что они в это верят не делает их настоящими Бонапартами.
- Найдите ближайшие недорогие фитнес клубы и запишитесь на групповые спортивные занятия. Это может быть классический фитнес, пилатес или любые другие виды физических упражнений. Главное чтобы вас окружала компания единомышленников. Их успех будет подбадривать и подстегивать вас для достижения желаемых результатов.
- Следите за фигурой и состоянием здоровья. Через несколько недель вы заметите первые плоды своей деятельности – исчезнет отдышка, появится легкость и бодрость, талия начнет уменьшаться в объеме, а известно, что ничто так не воодушевляет на успех как сам успех.
- Похудение без правильной диеты невозможно. И для того чтобы ограничивать себя в еде, нужно уметь обманывать аппетит или иметь действительно серьезную мотивацию для похудения. Ни в коем случае не заходите в продуктовый магазин, если испытываете хоть малейшие признаки голода. Делайте покупки исключительно на сытый желудок. Строго придерживайтесь этому правилу и сможете избежать многих проблем.