После очередного осенне-зимнего сезона, когда тёплые громоздкие вещи сменяются на лёгкую открытую одежду, начинаются разочарования по поводу располневшей фигуры. Подтянутые ягодицы и плоский живот - далеко не несбыточная мечта, как думают многие женщины, особенно когда возраст перевалил за 30 лет.
Секреты красивой фигуры кроются в каждодневном рутинном труде и отказе от многих удовольствий, в том числе от своих любимых блюд. Именно эти критерии дарят своим поклонницам наслаждение от своего отражения в зеркале в любое время года, даже после зимней "спячки".
Надо всегда помнить банальную вещь: если вы заботитесь о своём здоровье, тогда откажитесь сразу от оперативного решения своей проблемы с лишними килограммами на ягодицах, животе и других местах.
Среднестатистическая женщина не может себе позволить воспользоваться вакуумными массажерами, вибро-тренажёрами или посетить Spa-центр и массажный кабинет, для неё есть только один путь к плоскому животику: трудный и долгий.
Забудьте о любых диетах, ни одна из них не поможет стать стройной и красивой, после их прекращения обычно вес снова набирается, а живот не становится плоским. Сделайте корректировку своего питания преимущественно в сторону овощей и фруктов, исключите мучные, жаренные, острые продукты и полуфабрикаты.
Каждое утро делайте упражнения для брюшного пресса, которые помогут лучшему снабжению брюшной области кислородом, благодаря которому сжигается жир. Также понадобится купить скамью для пресса для максимального удобства и эффективности занятий.
Итак, упражнения на плоский живот:
1. Исходная позиция: ложитесь на спину, руки за голову, ноги сгибаете в коленях, а носочки должны быть приподняты от пола. При выдохе: приподнимайте плечи и спину исключительно силой мышц живота. На вдохе: возвращайтесь в исх. позицию.
2. Исх. позиция: ложитесь на спину, руки убираете за голову, ноги необходимо согнуть в коленях. При выдохе: разгибаете ноги, отводя в стороны, но не поднимая высоко.
На вдохе: возвращаетесь в исходное положение.
3. Исх. позиция: ложитесь на спину, руки так же за голову, ноги должны быть согнуты в коленях. При выдохе: необходимо потянутся левым локтём к правой коленке. При вдохе: возвращайтесь в исх.позицию. На следующий выдох сделайте тоже самое с правым локтём и левой коленкой.
Делайте упражнения медленно, фиксируя тело при каждом выдохе на некоторое время. Делайте все упражнения 25 раз, а в течение дня следите за подтянутостью живота и при возможности втягивайте его в себя.
Добиться лучшего эффекта помогут другие дополнительные меры (езда на велосипеде, спортивные танцы), обтирания живота массажной варежкой (чередуя холодный и горячий массаж) и, наконец, гидромассаж (с применением обычного душа).
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
