Очень часто мы видя свое отражение в зеркале обращаем внимание на второй подбородок, талию или бедра. Но даже если у вас красивое и подтянутое тело, то это еще не значит что у вас нет жира. Все дело в том, что в зеркало мы не можем увидеть свою спину, на которой могут уютно располагаться жировые складки. В этой статье мы поговорим о том, как быстро и эффективно убрать жир на спине.
Среди профессиональных спортсменов, которым требуется идеальное тело (например бодибилдерам) бытует мнение, что самое тяжелое место для достижения рельефа является спина. Мы рады бы поспорить с этим утверждением, но это неизгладимая истина. Наш организм устроен так, что жир на спине начинает сходить только после того, как его не остается на талии и бедрах. Собственно весь процесс похудения как и в любых других случаях сводится к двум составляющим - это диета и упражнения.
Начнем мы конечно с диеты, так как это основная составляющая любого процесса работы над своим телом. Без физических упражнений похудеть конечно можно, но без диеты – увы нельзя. Если вы хотите похудеть очень быстро, то вам поможет наш каталог бесплатных диет. Но если вы не особо торопитесь или не хотите мучить себя и свой желудок однообразной пищей, то можно поступить по другому.
Внесите небольшие изменения в свой рацион и результат не заставит себя долго ждать. Замените белый хлеб на отрубной, сладости и перекусы с булочками на фрукты, овощи и сухофрукты. Кушайте часто и малыми порциями, пейте как можно больше воды и ни в коем случае не пропускайте завтрак. Пропустив его вы можете переесть позже. Так же советуем прочесть статью про то, можно или нельзя есть после шести.
Как мы уже сказали, в совокупности с диетой очень желательно выполнять некоторые физические упражнения. Для того, чтобы убрать жир со спины и достичь нужного нам рельефа, следует побольше плавать либо воспользоваться специальными упражнениями в тренажерном зале. К таким упражнениям можно отнести тяга блока к затылку или к груди небольшим весом по 15-20 повторений.
Ниже вы можете увидеть упражнения, которые помогут вам убрать жир с низа спины, боков и живота за одну неделю!
Комментарии