Если вы ищите хорошую диету, на которой не придется морить себя голодом и есть непонятно из чего состоящие продукты, то пришло время обратить внимание на крупы и злаковую диету для похудения.
Так уж случилось, что искусственная еда постепенно вытеснила настоящие и полезные продукты с нашего стола и злаки тому явный пример. Если раньше в каждой семье завтракали исключительно кашей, то сегодня ситуация кардинально изменилась. Но мало кто задумывается, почему в оздоровительных санаториях Европы и США одной из главных блюд на завтрак, обед и ужин являются именно каши.
Злаковые культуры содержат большое количество витаминов, микроэлементов и клетчатки. В то же время они практически не содержат простых сахаров и жиров, что дает большое преимущество перед другими, даже диетическими продуктами питания.
Злаковая диета может включать в себя как различные злаковые культуры так и определенные. В нашей стране считается лучшая гречневая диета, поскольку гречка является вкусным, дешевым и полезным продуктом. Хотя сторонники рисовой или овсяной диеты тоже достигают хороших результатов. Мы же будем употреблять различные крупы, для того чтобы они нам не приедались.
{xtypo_quote}Для нашей диеты потребуется: овсянка, гречка, перловка, рис, немного фруктов и овощей. Без последних, рацион не будет сбалансированным и продолжительность такого питания не сможет длиться долго без вреда для здоровья.{/xtypo_quote}
Так же мы не запрещаем солить каши. Соль не вредит фигуре, не препятствует сжиганию жиров, запомните это. Соль лишь немного задерживает воду, но этот механизм необходим для нормального осуществления некоторых важных процессов в организме. Не забывайте про воду. Выпивать её следует не меньше двух литров в день.
Преимущество злаковой диеты перед другими состоит в том, что вам не нужно изо дня в день давиться одними и теми же пресными продуктами. Да наш рацион сильно ограничен, но у нас все же имеется небольшой выбор и это ограничение послужит только на пользу. Вы сами выбираете как вам питаться, чередуя крупы по дням, или через прием пищи. На завтрак лучше всего подойдет овсянка с яблоком, но опять же мы не настаиваем.
Из овощей лучше всего подойдет морковка, капуста и любые другие зеленые лиственные овощи. Не стоит употреблять картошку и свеклу. Из фруктов: яблоки, апельсины, киви.
Примерное меню питания на злаковой диете.
Завтрак: тарелка овсянки (можно использовать ту, которая не требует варки), зеленое яблоко, ложка меда и зеленый чай.
Второй завтрак: зеленое яблоко или немного орехов.
Обед: 100 грамм овощей, столько же риса, гречки или перловки. Если нет желания постоянно варить новые каши, можно готовить их утром и на весь день. Сегодня рис, завтра гречку, затем перловку и т.д.
Ужин: рис, гречка или перловка, немного зеленых овощей.
Периодически (раз в два – три дня) можно выпивать стакан кефира, если вы чувствуете в этом потребность. Орехи можно есть пару раз в неделю, они содержат очень полезные жиры, которые пойдут нам на пользу.
Как мы убедились, злаковая диета для похудения не относится к очень жестким ограничивающим диетам и придерживаться её можно на протяжении очень длительного времени, поскольку она полностью восполняет дефицит женщины в необходимых витаминах.
