Полноценное питание является источником нормального веса и прекрасного здоровья, но многие из нас по разным причинам не могут отказаться от своих вредных привычек в еде, а поэтому ищут легкие пути сбросить лишние килограммы без ущерба своим вкусовым предпочтениям.
Советуем рассмотреть такой вариант, как диета минус 60, она совсем несложная в реализации, а самое главное она приучит вас к полноценному здоровому питанию.
Хорошая новость заключается в том, что среди вредных для здоровья продуктов, от которых нам трудно отказаться, есть такие, которые реально помогают похудеть.
1. Яйца.
Когда дело доходит до здорового питания, несколько продуктов, в том числе яйца, вызывают многочисленные споры и дискуссии. Последние исследования предполагают, что только одно яйцо в день является безопасным для здоровья взрослого человека. А если вы едите его на завтрак, вы повышаете ваши шансы потерять вес. Причина: эти продукты содержат белки, которые перевариваются в желудке очень медленно.
Поэтому, употребление яиц утром обеспечивает длительное ощущение сытости на несколько часов. В результате, вы едите меньше в течение остальной части дня.
2. Стейк.
В течение многих лет, эксперты в области здравоохранения увещевали нас есть меньше красного мяса. Но, оказалось, что стейк не такой плохой продукт для талии. На самом деле, в говядине только незначительно больше насыщенных жиров, чем в аналогичном по размеру куске куриной грудки. В стейке очень много белков, так же как в яйцах, поэтому после его употребления остается также надолго ощущение сытости. Для этого достаточно съедать в день одну котлету или 150 - 200 гр. мяса, приготовленного другим способом.
3. Свинина.
Несмотря на то, что этот продукт имеет плохую репутацию, особенно в том случае, когда появляется необходимость подумать о своем здоровье, все же многие женщины продолжают использовать его для приготовления многих блюд, в том числе начинок для пирогов и вареников. Однако, этот продукт является источником белка, что делает его очень сытным.
4. Макаронные изделия.
Выбирая в магазине макароны из твердых сортов пшеницы, вы можете не только похудеть, а также поддерживать здоровый вес продолжительное время. Это очень легкая для организма и, одновременно, калорийная пища, которая содержит клетчатку, роль которой в очищении кишечника знает каждый. Поэтому, в следующий раз, когда придется покупать в магазине макароны, обращайте внимание на соответствующую информацию (макаронные изделия группы А, 1 класса или pasta di semola di grano duro).
5. Орехи.
Эти продукты имеют большое содержание жира, а поэтому употребляются в маленьких количествах. В них также много белков и клетчатки. Горсть орехов помогает избежать перекус между основными приемами пищи, в том числе состоящих из сладостей и печенья, что намного опаснее, чем дополнительные граммы жира, полученные из - за поедания орехов.
6. Сыр.
Очень многие женщины, исключая из своего рациона молочные продукты, делают большую ошибку с ущербом для себя и своей фигуры. Результаты исследований в области диетологии показывают, что организм сжигает больше жира, когда он получает достаточное количество кальция, который в необходимом количестве содержится, например, в сыре и йогурте. Кроме этого, такие продукты содержат белки, которые обеспечивают ощущением сытости.
7. Кофе.
Если вы пьете много этого напитка (3 - 4 чашки, добавляя сливки и сахар или сладкий сироп), тогда ничего, кроме вреда, организм не получит. Но, одна чашка кофе без добавок, выпитая утром, может дать хороший импульс вашему метаболизму.
8. Шоколадные лакомства.
В большом количестве кушать такие продукты, значит вредить здоровью. Чтобы этого не случилось, а наоборот, помогло избавиться от лишнего веса, необходимо установить для себя суточную норму употребления сладостей, например, одна конфета или маленький кейк в день.
Это очень сытные продукты, которые снижают чувство голода и аппетит, что очень важно при похудении.
Радуясь такой новости, как возможность продолжать употреблять в пищу вредные продукты и при этом худеть, помните, что это не самый лучший путь для вашего здоровья.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
Комментарии