...
Поиск - Комментарии
Поиск - Категории
Поиск - Контент

Реклама верх

Вредно ли есть перед сном и что можно есть на ужин?

Есть или не есть перед  сном.  Этим вопросом задаются многие люди, которые хоть немного думают о своем здоровье.  А некоторые люди вообще не могут уснуть, если на ночь не устоят себе перекус. Давайте же разберемся можно ли кушать перед сном.


Первым делом посмотрим что происходит с нашим организмом, если мы устраиваем поздний ужин. Когда человек просыпается, у него начинают работать мышцы. Идете вы в ванну или делаете утреннюю гимнастику значения не имеет. Вашим мышцам и внутренним органам нужны питательные вещества и калории. С едой мы восполняем их дефицит и все микроэлементы расходятся по всему организму. Но ночью расход энергии значительно падает и все что съедается перед сном перерабатывается печенью в жир и как результат появляются бока и живот. Но есть и другая причина, по которой на ночь лучше не есть.

 

Дело в том, что когда человек засыпает, в организме вырабатывается гормон роста. Этот гормон препятствует процессам старения и помогает восстановиться мышцам после дневных нагрузок. Если же употребить на ночь углеводистую или жирную пищу, то в теле человека вырабатывается другой гормон – инсулин, который препятствует действию гормона роста.


Так же есть еще одна причина, по которой не стоит есть перед сном. Полный желудок, в положении лежа давит на другие внутренние органы а так же на кровеносные сосуды и брюшную аорту, которая снабжает кровью брюшную полость и нижние конечности. В результате они недополучают кислорода и питательных веществ.


Однако если кушать очень хочется, то есть некоторые продукты, которыми можно заморить червячка.  Это курица без кожицы, отварная рыба, фрукты и овощи с низким содержанием сахаров и кефир.


И так подведем итоги. Есть на ночь все же вредно. Но если вы не можете удержаться, то постарайтесь употреблять продукты с низким содержанием жиров и углеводов.



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить