Ну вот и началась долгожданная весна. Пришло время подготовить себя к предстоящему теплому сезону, который, не смотря на весеннюю слякоть и грязь, придет очень быстро. Лишний вес, поблекшая кожа и ломкие волосы – итог калорийного и далеко неправильного зимнего питания.
Что мы понимаем под термином правильная диета? Только здоровое питание, подразумевающее исключение вредных продуктов. Набивая желудок пустыми калориями вы тем самым заполняете место, которое должны занять незаменимые питательные вещества и микроэлементы.
Шаг 1. Запасаемся фруктами и овощами.
Хорошая поговорка гласит: ты то, что ты ешь. И действительно, клетки человека постоянно обновляются, а мы состоим из того, что прошло через наш желудок. Сделайте генеральную уборку у себя на кухне и оцените продукты, которые наполняют ваши полки и холодильник. Если это чипсы, печенья и различные полуфабрикаты то не стоит пинять на плохую экологию или наследственность. Ваша внешность – отражение рациона.
Овощи и фрукты – первостепенные продукты, которые должны постоянно присутствовать на вашем столе. Но покупая их следует учитывать, что при длительном хранении в магазинах, многие питательные вещества разрушаются. Поэтому выбирайте только те плоды, которые были доставлены из ближайшей теплицы или ближнего зарубежья. К тому же не следует кидаться на красивый внешний вид и упаковку.
Это может показаться не очень приятным, но например яблоки и груши следует выбирать из тех сортов, в которых могут быть червяки, и которые выглядят коряво и не аппетитно. Это может бить признаком естественно выращенных плодов, которые не подвергались химической обработке.
Постоянное употребление фруктов и овощей способно улучшить состояние волос, кожи, ногтей и фигуры в целом. Такие фрукты как киви, яблоки и бананы способны заменить вам не только сладости но и любые другие продукты. И не забывайте про ягоды!
Шаг 2. Только диетическое мясо.
Если вы не вегетарианец, то нет ничего плохого в том, что вы будете время от времени кушать мясо. Однако под словом мясо мы подразумеваем не сосиски и колбасы, а говядину, баранину и курицу. Причем приготовлено оно должно быть исключительно в вареном или печеном виде. Подберите для себя любимые рецепты блюд на сайте Prostosmak.com.ua и готовьте с удовольствием.
Мясо курицы имеет некоторые особенности. Все мы конечно же знаем, что в белом мясе содержится меньше калорий, но в нем так же содержится меньше железа, цинка, рибофлавина, витаминов В6 и В12. К тму же любой повар вам скажет, что куриные ножки гораздо приятней на запах и вкус чем грудки. Не забывайте только избавляться от жирно кожицы до того, как вы начнете готовить.
Вареная рыба – еще один очень важный весенний продукт, содержащий полезные жиры и протеины, которые нормализуют обмен веществ и улучшают общее состояние кожи.
Шаг 3. Злаки и хлеб.
Не стоит забывать и про очень полезные злаковые культуры, содержащие огромное количество витаминов и клетчатки. Последняя нормализует пищеварение, что положительно сказывается на весь организм в целом.
Забудьте про хлеб и мучные изделия. Исключение могут составлять лишь макароны из твердых сортов пшеницы и специальные диетические хлебцы.
Шаг 4. Чистая питьевая вода.
В последнее время многие стали забывать про этот самый полезный напиток на земле. А ведь постоянное употребление чистой питьевой воды – залог здоровья и хорошего настроения. Если вы чувствуете подавленность, сонливость и раздражительность – выпейте воду и вам действительно станет легче.
Вода участвует в обменных процессах, выведении шлаков и токсинов. Из неё состоим мы и она наполняет нашу кровь, текущую по венам.
Источник: модный женский журнал.
