...
Поиск - Комментарии
Поиск - Категории
Поиск - Контент

Реклама верх

Трехдневная диета

Трехдневная диетаСуществуют множество трехдневных диет, которые передаются от человека к человеку как в жизни так и в интернете. Эти диеты обещают потерю веса минус 5 килограмм. Происхождение этих диет по-прежнему не ясно и они носят названия трехдневная диета, армейская диета, диета факса и многие другие.  Так же существуют много  версий по поводу того какие именно продукты нужно употреблять в дни диеты. По одной из версий в первый день диеты ничего нельзя кушать, только пить воду. Во второй день можно кушать фрукты и пить фруктовый сок. А третий день – овощи и овощной сок. Но мы не будем впадать в такие крайности и рассмотрим более мягкую трехдневную диету.

Трехдневная диета по дням

День первый. Завтрак: чашка черного чая или кофе без сахара, половина грейпфрута, тост. Обед: пол чашки тунца, тост, кофе или чай. Ужин: сто грамм постного мяса, одна чашка фасоли, морковь.

День второй. Завтрак: одно яйцо, тост, пол банана, кофе или чай. Обед: хот дог или бутерброд, пол моркови, пол банана. Ужин: чашка творога, шесть крекеров.

День третий.  Завтрак: одно яблоко, сто грамм сыра, пять крекеров, кофе или чай. Обед: чашка тунца, одна морковь, чашка цветной капусты. Ужин:  одно яйцо, тост.

Существуют множество других версий трехдневной диеты: рисовая, сырная, молочная. На диете можно использовать соусы, приправы, кетчупы, однако следует исключить все жирное.

Трехдневная диета обещает потерю веса около пяти килограмм, но это далеко не всегда происходит. У всех людей разная реакция и по разному работает метаболизм. Однако совершенно ясно, что такой стресс идет на пользу всему организму и пусть в не большой степени но все же раскручивает обменные процессы в результате чего организм начинает усиленно сжигать жиры. Отдых между диетами может составлять  два  –  три дня.

Минусы трехдневных диет

Меры предосторожности. Перед началом любой новой или модной диеты настоятельно рекомендуем проконсультироваться с вашим врачом и прочитать отзывы на диеты. Ежедневное употребление калорий, жиров, белков и углеводов у каждого человека отличается и зависит от массы тела, уровня метаболизма, возраста, образа жизни и еще множества факторов. Проконсультировавшись  с грамотным специалистом вы можете их учесть и сделать трех дневную диету более индивидуальной. Так же не следует садится на диету будущим или кормящим мамам. Это может плохо сказаться на молоке и ребенке.

Существуют некоторые риски для здоровья связанные с трех дневной диетой. Резкое уменьшение потребляемых калорий является стрессом для всего организма  а он, как и любой другой стресс не идет на пользу. Сидя на данной диете количество потребляемых калорий снижается до 700 а это меньше физиологического минимума для взрослого здорового человека. Это вызывает риск возникновения побочных эффектов, таких как камни в желчном пузыре, и большие нагрузки на сердечно сосудистую систему. Трех дневные низкокалорийные диеты могут быть использованы только для людей, страдающих ожирением и испытывающих проблемы со здоровьем на этой почве.

Многие из версий трех дневных диет сопряжены с риском витаминно-минерального дефицита. Мы нуждаемся в различных продуктах питание а точнее в их содержимом. Витамины, минералы и пищевые волокна хоть и в не больших количествах но все же должны присутствовать в рационе.  Трех дневная диета как правило не относится к здоровым и эффективным способам похудения, а эксперты скептически относятся к потере обещанных 5 килограммов жира. Скорее это будут мышцы и вода. Следует помнить, что потеря веса и изменения метаболизма это длительный и планомерный процесс и надеется на похудение за 3 дня мы бы все таки не советовали.  



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить