Похудение как и любой другой вид деятельности может быть эффективным или нет. Если вы вот уже много месяцев сидите на диете но вес уменьшается не значительно то эта статья написана именно для вас. Итак прочтите двадцать правил эффективного похудения и возьмите себе их на вооружение.
Прежде чем сесть за стол выпейте стакан прохладной воды. Это немного ослабит ваш аппетит и вам будет труднее переесть за обеденным столом. Да и вообще Старайтесь употреблять больше жидкости, что значительно ускорит метаболизм.
Старайтесь не есть перед телевизором. Как часто мы любим вечерком сесть перед телевизором и укутавшись в одеяло что-нибудь есть. Избавьтесь от этой привычки, поскольку вы делаете сразу две ошибки: едите на ночь и большими порциями.
Ключ к похудению – умеренность. Не стоит мучить себя, лишая любимых блюд и сладостей. Старайтесь кушать калорийные продукты утром или раз в неделю и ни в коем случае не переедать. А для тех кто любит сладости предлагаем попробовать домашнее мороженое.
Питайтесь чаще и старайтесь не испытывать голода. Голод – основная причина переедания. Очень часто встречаются женщины, которые ничего не едят в первой половине дня, но патом срываются и все же наедаются. Чем реже вы едите тем больше организм накопит прозапас. Запомните это простое правило и питайтесь часто небольшими порциями.
Употребляйте белок при каждом приеме пищи. Исследования показали, что белковые продукты насыщают на дольше время чем жирные и содержащие большое количество углеводов. Так что не забывайте включать в свой рацион морепродукты, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты и яичные белки.
Добавляйте специи. Ученые пришли к выводу, что продукты, содержащие специи хоть и вызывают аппетит, но зато приводят к более быстрому чувству насыщения.
Эффективное похудение - это просто.
Всегда имейте в холодильнике здоровую пищу. Если вы захотите есть то у вас всегда должны быть готовые продукты и диетические блюда. А иначе вы рискуете переесть пельмени или любой другой калорийной пищи.
Заказывайте детские порции. Находясь в ресторане или любимом кафе старайтесь заказывать себе детские порции в небольших тарелках. Это убережет вас от переедания и к тому же позволит неплохо сэкономить.
Исключите из рациона все что содержит муку. Это хлеб, макароны и прочие мучные изделия.
Никогда не пропускайте завтрак. Уже давно известно, что утром метаболизм человека работает по полной, а к вечеру снижается. Если вы пропускаете завтрак, то голод возьмет свое и вы все равно съедите все что пропустили но уже во второй половине дня.{xtypo_rounded2}
А для тех, кто хочет похудеть очень быстро, но все же не желает отказываться от сладкого есть хорошая новость. Новый десерт со вкусом йогурта и лесных ягод появился на прилавках магазина. Это замечательное низкокалорийное и полезное лакомство станет настоящей находкой для сладкоежек!{/xtypo_rounded2}
Употребляйте клетчатку. Она способствует пищеварению, устраняет запоры, снижает уровень холестерина в крови. Хорошие источники клетчатки – овсянка, бобы, фрукты и овощи.
Не держите в дома калорийные и углеводные продукты. Это способствует их употреблению.
Ставьте реальные цели. Если вы хотите очень быстро похудеть но у вас этого не получается то как правило у большинства людей опускаются руки. Запомните, что худеть можно не более пол килограммов в неделю. Так же вы можете прочитать статью о том, как быстро похудеть.
Взвешивайтесь раз в неделю. Слишком частое взвешивание не может показать реальные результаты диеты, поскольку количество воды в организме может колебаться. Взвешивайтесь раз в неделю, в одной и той же одежде, в один и тот же день и в одно и то же время.
Недосыпание вредно для худеющих. Если вы постоянно недосыпаете, то вы будете чувствовать себя разбитым и голодным. К тому же наше тело реагирует на это выбросом гормонов, которые способствуют накоплению жира. Так что спите на здоровье.
Ешьте больше овощей и фруктов. Они содержат большое количество витаминов и воды и очень мало калорий. Однако помните, что фрукты содержат и сахар. В общем во всем нужно знать меру.
Не пейте спиртное. Все спиртные напитки содержат большое количество калорий, от которых вы не наедаетесь, а наоборот, хотите есть еще больше.
Не жуйте жвачку. Она способствует быстрейшему перевариванию пищи и как следствие вы будете больше есть.
Ведите дневник питания. Это очень полезная привычка, которой должны пользоваться все кто сидит на диете. Постоянно записывайте что вы едите и в конце дня подсчитывайте калории. Это поможет вам контролировать ваш рацион и очень способствует эффективному похудению.
Празднуйте успех. Заведите привычку праздновать потерю каждых пяти килограммов походом в кино или покупкой каких либо вещей. Это придаст вам дополнительный стимул.
