Хотите похудеть, но не знаете какую диету выбрать? И действительно, сегодня интернет пестрит самыми разнообразными модными диетами и способами избавиться от лишних килограммов, и человек не знающий азов в диетологии может заблудиться. Давайте рассмотрим список самых эффективных диет.
Самые эффективные диеты.
Итак, перейдем к списку самых эффективных на наш взгляд диет.
Максимально сбалансированная диета.
Данная диета относится к самым безопасным и стратегически эффективным. Суть её заключается в замене вредных продуктов и полуфабрикатов на овощи, фрукты, диетическое мясо и обезжиренные молочные продукты. В этом случае ваше тело будет получать все необходимые ингредиенты и микроэлементы, без которых невозможно нормальное жизнеобеспечение организма.
Любой хороший диетолог посоветует вам постепенное снижение калорий, но не каждая женщина способна на такое. Ведь зачастую мы хотим более быстрого результата без затраченных усилий. Постепенное снижение калорий подразумевает постоянный подсчет этих самых съеденных калорий. Для этого вам понадобятся кухонные весы и таблица калорийности продуктов. Каждый вечер нужно просчитывать калории, которые вы съедите завтра. Но мы не спортсмены, и подобный способ нам может не подойти. Для тех, кто не очень любит готовить можно посоветовать почаще посещать заведения, в которых вам предложат диетические и вегетарианские блюда. К таким заведениям относится и Ресторан Баклажан.
В данном случае мы можем посоветовать простое употребление:
- свежих овощей: капусту, огурцы, помидоры, редиску, листья салата, шпинат;
- фруктов: зеленые яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины;
- диетического мяса: (вареные куриные грудки, постная говядина, вареная рыба;
- злаковых культур: овсянку, отруби, гречку;
- обезжиренных молочных продуктов; творога, кефира;
- воды: вода улучшает обмен веществ и способствует более быстрому похудению;
После каждой недели такой диеты взвешивайтесь в одно и то же время дня. Если за неделю вы не похудели, то необходимо урезать количество пищи или увеличить физическую активность.
Яблочная диета.
Еще одна эффективная диета, суть которой заключается в съедении одного яблока перед едой. Это снизит ваш аппетит и позволит скушать намного меньше калорий. Если вы не любите яблоки или не хотите их покупать, то можете за пять минут до еды выпивать стакан воды.
Гречневая диета.
Гречневая диета так же относится к очень эффективным диетам, за счет употребления полезной и малокалорийной гречки. Подробнее здесь.
Существуют еще несколько очень эффективных диет, которые мы рассмотрим в следующий раз.
