Рис относится к одним из самых важных зерновых культур и по популярности уступает разве что пшенице. Он является основным продуктом питания для более чем трех миллиардов людей  на нашей планете и относится к так называемым диетическим продуктам питания. Давайте рассмотрим по лучше что такое рис и узнаем все тонкости и секреты рисовой диеты.

Преимущества и недостатки рисовой диеты.

Если посмотреть на жителей азиатских стран, основным источником питания которых он и является, то вы заметите, что там практически нет людей, страдающих ожирением. Так же бодибилдеры и участники фитнес соревнований несколько месяцев сидят на рисовой диете и приходят к ошеломляющим результатам в потере лишних килограммов. Существует даже мнение, которое гласит, что от риса невозможно поправиться.

При обследовании детей в азиатских странах не было выявлено ни одного случая дефицита белка в организме, чего не скажешь о их европейских сверстниках. И не удивительно, ведь рис содержит большое количество углеводов, белка и совсем не много жира и калорий. Он очень легко усваивается  и не засоряет желудочно-кишечный тракт. Так же у тех, кто сидел на рисовой диете, отмечалось нормализация сахара в крови, и артериального давления.

{xtypo_quote}Однако у риса есть и плохие стороны, которые нужно учитывать. Он содержит очень скудный запас витаминов и микроэлементов,  поэтому не способен быть единственным продуктом питания в повседневной жизни.{/xtypo_quote}

Правильная рисовая диета для похудения.

На российском продуктовом рынке в большинстве своем содержится два вида риса: белый и коричневый. Для диеты лучше подойдет второй, однако разница по содержанию калорий между ними не такая большая (300 и 344 соответственно). Приведем основные положения диеты для похудения:

1)    Поскольку рис практически не содержит витаминов и микроэлементов, употреблять его следует с овощами, фруктами и другими продуктами для похудения. А иначе вы можете нанести непоправимый вред вашему здоровью. Помните это правило и ваши волосы, ногти и кожа будут сиять красотой вместе с вами.

2)    По собственному опыту могу сказать, что рис следует солить и добавлять любимые приправы. А иначе через несколько дней такой рисотерапии вы возненавидите все и сорветесь.

3)    Купите кухонные весы, заведите дневник и записывайте туда все что едите. Затем каждый вечер подсчитывайте калорийность. Это поможет вам составить более продуманную и сбалансированную диету.

4)    Ваш дневной рацион не должен превышать 1500 калорий!

5)    Фрукты и овощи старайтесь употреблять в первой половине дня.

Так же настоятельно рекомендуем прочитать статью “как быстро похудеть”. Ждем ваших вопросов и комментариев.

Добавить комментарий