Похудение без диет и физических упражнений – мечта каждого человека. А еще мы хотим зарабатывать не работая, набираться ума не читая книги и постигать Божественные истины не открывая Библии. И если последние три выполнить не реально, то похудеть без диеты все же можно, но для этого нужно знать некоторые важные моменты.

Как похудеть без диет.

Ниже мы привели пятнадцать основных аспектов, которые помогут вам похудеть, без использования диет.

1)    Ешьте медленно и тщательно пережевывая.  Это одна из лучших привычек для похудения не используя различные новомодные диеты. Ваша трапеза будет длится дольше и момент насыщения едой придет раньше, чем вы успеете переесть.

2)    Спите дольше. Исследования показали, что увеличение продолжительности сна всего на один час способствует похудению на несколько килограмм, поскольку сон заменяет перекус или же полноценный прием пищи.

3)    Ешьте больше овощей и фруктов. Содержащаяся в них клетчатка нормализует обмен веществ и улучшает пищеварение. К тому же, фрукты вполне могут заменить сладости или мучные изделия.

4)    Обязательно употребляйте супы, и желательно кушать их на первое блюдо. Это снизит ваш аппетит при переходе ко второму или заменит тяжелую пищу полностью. А чтобы не ходить после супа голодной, употребляйте его вместе с отрубным или ржаным хлебом.

5)    Отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна. Это может быть хлеб, вафли, кексы и различные макаронные изделия.

6)    Купите платье на один размер меньше, и повесьте его на видное место. Это будет давать вам дополнительный стимул к похудению. Как только вы сможете его надеть, купите другое, и по такому же принципу.

7)     Всегда отдавайте предпочтение оливковому маслу, овощам и рыбе. Это сэкономит вам несколько сотен калорий, что в последствии окажет положительное влияние на вашу талию.

8)    Замените соки и лимонады натуральными свежевыжатыми соками и коктейлями для похудения. Это снизит потребление сахара и уменьшит общее потребление калорий.

9)    Используйте маленькие тарелки и кружки. Это значительно снизит потребление пищи, и как следствие калорий. Проверенно группой ученых.

10)    Откажитесь от алкоголя. И дело тут не только в большом количестве калорий, содержащихся в пиве и вине, но алкоголь является первопричиной переедания, а так же употребления чипсов, орешков и сухариков, которые и съедобными то назвать нельзя.

11)    Перейдите на зеленый чай. Исследования показали, что все кто заменил кофе, черный чай и другие напитки на зеленый, смогли похудеть без диеты.

12)    Ешьте чаще, но меньшими порциями. Это способствует более планомерному насыщению организма и препятствует накоплению жира прозапас.

13)    Употребляйте продукты для похудения. Это поможет вам быть не только стройной, но и красивой.

14)    Пейте воду перед едой. Это снизит аппетит и не позволит съесть больше, чем нужно.

15)    Откажитесь от некоторых благ цивилизаций. Там где это возможно, не пользуйтесь лифтом или транспортом. Лучше пройтись несколько остановок пешком, подышать свежим воздухом и сжечь пару сотен лишних калорий.

Ну и вместо заключения хотелось бы привести некоторые доводы, на которых основаны все современные принципы похудения. Если вы ищите волшебную формулу, по которой можно есть любые продукты без меры и в любом количестве, и при этом терять килограммы – то придется вас огорчить – это практически невозможно. Почему практически? Потому что есть девушки, у которых без всяких диет и упражнений стройная и красивая фигура, которая дана им от природы. А что остальным делать? Тут есть два пути: либо повышать уровень метаболизма, либо воспользоваться вышеуказанными рекомендациями суть которых – уменьшение потребляемых калорий.    

Добавить комментарий