Тяга к сладкому присутствует у большинства людей и практически не зависит от возраста и пола. Все мы помним то несравненное чувство эйфории, которое наступает в результате съеденного мороженного или шоколадки. Почему так хочется сладенького, и как избавиться от этого чувства узнаем из данной статьи.
Для того чтобы понять, как избавиться от тяги к сладкому, нужно узнать причину, по которой возникает зависимость. В первую очередь виноваты гормоны счастья, которые вырабатываются под воздействием глюкозы. Эти гормоны действуют подобно антидепрессантам, повышая настроение и создавая зависимость. И все бы ничего, если бы не одно но. Сладости провоцируют выброс гормона инсулина, который распределяет глюкозу в нужные части нашего организма, а в случае если сахара и так в избытке – откладывает его в жир. Каждый раз после приема углеводов происходит скачок уровня инсулина. Постоянные такие скачки на протяжении длительного времени приводят к привыканию и это прямая дорога к диабету.
Кроме того, избыток сладкого приводит к нарушению нормального функционирования мозга. Наш мозг состоит из жира и для его работы необходимы углеводы. Но когда их слишком много, мы получаем эффект короткого замыкания после чего наступает депрессия и тревожность. В результате мы хотим вернуться к первоначальному счастливому состоянию, и наша рука опять тянется к сладкому.
Как избавиться от тяги к сладкому?
{xtypo_quote}Если вы полны решимости избавиться от сахарной зависимости то следует знать, что придется бороться со стрессом, изменить рацион питания и возможно даже образ жизни.{/xtypo_quote}
Многие женщины, начитавшись статей о похудении, просто напросто заменяют сахар его безкалорийными заменителями и в результате меняют шило на мыло. Все химические аналоги сахара не приводят к ожирению, но наносят еще больший вред организму, так как являются токсичными. Мы же пойдем другим путем.
- Никогда не ходите в магазин на пустой желудок. Тяга к сладкому победит вас и в результате придется купить любимые шоколадки, трубочки или пирожное. Составьте список покупок перед посещением супермаркета и четко придерживайтесь плана.
- Запаситесь яблоками и замените сладкое фруктами. Это очень эффективный и полезный способ, позволяющий обуздать тягу к сладостям. Многие фрукты содержат не только сахара но и клетчатку, которая будет сдерживать инсулин. Уже через две недели “фруктотерапии” вы заметите, что шоколад больше не кажется таким манящим и аппетитным.
- Большие паузы между приемами пищи могут вызвать сильные приступы голода. Ваше тело будет просить не кусок мяса, а что-нибудь сладкого т.к. эта еда для него более привычна и калорийна. Иными словами не допускайте длительных перерывов в питании. В идеале нужно кушать до пяти раз в день мелкими порциями.
- Займитесь спортом. Спортивные нагрузки так же способствуют увеличению выброса гормона счастья, как и сладкое, хотя и в меньших количествах. Так же у вас будет меньше свободного времени, чтобы думать о еде.
