Овсянка. Как много в этом слове… О пользе овсяной каши знают даже маленькие дети. И действительно, на всем белом свете не отыскать крупы, которая содержала бы столько витаминов и микроэлементов как овсянка.Но мало того, существует даже специальная овсяная диета, которая позволяет худеть на 5 килограмм в неделю. Вот об этой диете мы сегодня и поговорим.Польза овсяной диеты.
Для начала давайте выясним, чем же так хороша эта овсянка.
- Овсянка содержит большое количество клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения, выводит шлаки из организма и способствует более быстрому насыщению пищей;
- Овсяная диета снижает уровень плохого холестерина в крови, что положительно влияет на работу сердечно сосудистой системы;
- Овсянка содержит полезные углеводы, которые способствуют снижению уровня сахара в крови;
- Овес содержит полезные незаменимые витамины и минералы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма;
- Овсяная каша очень дешевая, что безусловно скажется на экономии семейного бюджета;
Вред, или минусы овсяной диеты.
Несмотря на большую пользу, овсяная диета имеет и некоторые недостатки:
- Калорийность питания сильно снизится, поэтому ваш организм постоянно будет просить скушать что-либо очень вкусное и калорийное. И первую неделю будет очень тяжело держать себя в руках;
- Очень скудное разнообразие разрешенных продуктов делает вашу диету весьма удрученной и нудной;
Овсяная диета для похудения.
Итак, перейдем непосредственно к овсяной диете и рассмотрим главные принципы.
1) Первая неделя будет самой тяжелой. Ничего кроме овсянки присутствовать в вашем рационе не должно. Вы лишь вправе выбрать варить себе кашу на обезжиренном молоке или на воде. Калорийность вашего дневного рациона не должна превышать 1000 калорий, что соответствует примерно 300 граммам овсянки, или еще меньше, если вы используете молоко. Из напитков следует употреблять воду (в большом количестве) и зеленый чай без сахара.
2) Второй этап овсяной диеты длится 30 дней и подразумевает употребление дополнительных продуктов. Теперь вы можете включить в свой рацион овощи и фрукты. На данном этапе лучшим вариантом диеты будет таковым:
Завтрак: пол чашки овсянки.
Второй завтрак: немного любимых фруктов или ягод.
Обед: Чашка овсянки.
Второй обед: немного овощей или овощной салат на оливковом масле.
Ужин: овсянка.
На данном этапе вам разрешается употреблять до 1300 калорий ежедневно.
3) Третий этап овсяной диеты включает в себя все остальное время. Если вы прошли первые два этапа, то теперь для вас будет самым главным закрепить полученные результаты. Овсяную кашу можно есть один раз в день на завтрак или ужин. Предпочтение стоит отдавать только продуктам для похудения, и ни в коем случае не злоупотребляя сладкими и жирными блюдами.
Овсяная диета – не очень легкий, но зато безопасный способ похудения. Вы не рискуете испортить желудок или получить авитаминоз. Для достижения наилучших результатов в процессе похудения желательно заниматься фитнесом и другими активными видами спорта.
Источник: модный женский журнал.
