Всем любителям молочных продуктов посвящается. О том что молоко полезно знаем мы с детства, но знали ли вы что существует молочная диета и многие женщины на себе ощутили все её преимущества. О всех тонкостях и секретах молочной диеты вы можете узнать прочитав данную статью.
Молочные протеины имеют особое значение, они содержат все незаменимые аминокислоты, употребляя всего 1 литр молока в день вы обеспечите свой организм необходимым количеством белка. Молочный жир приравнивается к 95% а молочный сахар оказывает благотворное влияние на органы пищеварения. Молочные диеты могут помочь снизить уровень холестерина в крови, нормализуют кишечную микрофлору, улучшают состояние костей и кожи, приводят в порядок нервную систему.
Однако молоко может быть полезно не всем. Наличие гастрита, язвы или пищевой аллергии не позволяют попробовать все преимущества молочной диеты (в этом случае мы рекомендуем гречневую).
Все тонкости молочной диеты.
Итак, мы описали основные преимущества и пользу молока, теперь перейдем непосредственно к нашей диете.
Существует два вида диет – краткосрочная моно диета (2-3 дня) и долгосрочная. В первом случае вы должны выпивать 1 литр молока в день в течении 3 дней. За это время вы сбросите 2-4 кг. Второй вид более долгий и продуктивный. Но помимо молочных продуктов нам следует добавить в свой рацион овощи и фрукты.
Пример молочной диеты
Завтрак: сливочный йогурт, печеное яблоко, чай с медом.
Обед: 100 г манной крупы, 200 г творога, стакан молока или кефира (для тех кто не любит творог мы можем порекомендовать смешивать его в блендоре с кефиром. На 200г творога 1 стакан кефира. Получается вполне съедобный напиток).
Ужин: 1 вареное яйцо, 100 г творога, стакан кефира, 50 г огурцов или помидор. Советуем ужинать до 6 часов вечера.
Обратите внимание, что все продукты должны быть средней жирности, а йогурт не сладким. Дело в том, что чем ниже содержание жира в молочных продуктов тем больше в них углеводов. В нашем случае углеводы могут нанести больший вред нежели жиры. Так же если вы не можете сдержать себя не перекусив перед сном, ограничитесь либо капустой, либо стаканом кефира.
Продолжительность молочной диеты не должна превышать 1-2 недель. После её окончания не следует бросаться на мучное и сладкое. Рекомендуем включать в свой рацион продукты для похудения либо заняться фитнесом. Так же на основе данной диеты вы можете организовывать для себя разгрузочные дни, применяя её 1-2 раза в неделю.
Источник: модный женский портал
