Сегодня мы представим вашему вниманию 7 продуктов которые помогут похудеть быстро и непринужденно. Так как главный аспект на пути к коррекции веса - правильно сбалансированное питание. Поэтому если вы все-таки решили вплотную заняться своим внешним видом и здоровьем обратите внимание на свой рацион.
1. Миндаль - супер продукт помогающий похудеть. Он занимает почетное первое место в нашем рейтинге. Почему спросите вы? Потому что этот орех богат необходимыми витаминами, липидами и жирными кислотами. Но важно соблюдать умеренность и употреблять этот важный продукт не больше пяти орешков в 2-3 дня. Таким образом, миндаль может стать отличным перекусом между приемами пищи.
Да и стоит отметить, что умеренность - один из столпов на котором базируется полноценное функционирование нашего организма.
2. Грейпфрут. Второе место мы отдали именно этому фрукту. Грейпфрутовый сок будет идеальным источником важных микроэлементов и просто идеален для употребления на полдник или между завтраком и обедом.
3. Нут или турецкий горох. Калий, кальций и белок делают этот продукт неизменным лидером в вегетарианском рационе. При этом эта зернобобовая культура очень вкусна и сытна ее можно добавлять в суп, а также отварить и добавить в греческий салат.
4. Виноград. Стакан виноградного сока содержит суточную норму витаминов группы В, С, Р и других важных веществ. Особенно хорош виноград внушительным содержанием антиоксидантов и флавоноидов.
5. Овсянка. Хотелось бы отметить, что прежде всего продукты которые мы употребляем и хотим при этом похудеть должны быть приготовлены без термической обработки. Например, нам следует покупать в магазине овсяные хлопья не требующие длительной варки, на упаковке обычно указывается данный нюанс. Если вы голодны и хотите перекусить с пользой для организма, следует насыпать пару столовых ложек овсяных хлопьев в тарелку, залить таким же количеством кипятка и подождать пару минут.
6. Легкий йогурт. Для его приготовления вам понадобится пол стакана нежирного кефира, одно яблоко и блендер.
7. Сухофрукты лучше употреблять собственного приготовления. Потому как магазинные сухофрукты зачастую подвергаются мощной химической обработке и ничего кроме вреда не принесут.
Как правильно выбрать сухофрукты без обработки?
Любой диетолог подтвердит тот факт, что сухофрукты наиполезнейший продукт, который содержит клетчатку необходимую для правильного пищеварения, а также витамины и минералы.
Итак, выбираем сухофрукты без обработки:
1. Обратите внимание на цвет, если он неестественно яркий это означает, что фрукты обрабатывались диоксидом серы, на упаковке данный факт как правило обозначен консервантом Е220.
2. Стоит обратить внимание, что часто чернослив обрабатывают глицерином из-за которого может появится странный блеск.
3. Выбирая данный товар принюхайтесь, если посторонних запахов нет, можете смело его покупать. Потрескавшаяся текстура - весомый повод отказаться от покупки.
Антонина А. Специально для сайта modniyportal.ru
Комментарии