Вот уже наступает летний сезон, вы испробовали всевозможные диеты, но так и не добились желаемого результата? Это очень распространенная ситуация, когда девушки пытаются похудеть, но выбирают неправильную диету или на пол пути все бросают.
Потеря веса – это не просто сокращение калорий. Диета должна включать в себя изменение мышления и образа жизни. Обычное ограничение питания приводит к временным и зачастую незначительным результатам.
Установите конкретную цель. Похудеть – это конечный результат процесса, но поднимаясь по лестнице нужно смотреть под ноги и видеть каждую ступеньку, иначе вы споткнетесь и упадете. Установите конкретные правила похудения и следуйте им. Для начала замените все вредные продукты полезными, или возьмите за правило хотя бы три раза в день употреблять фрукты и овощи.
Ведите дневник питания. Практика похудения показывает, что постоянная запись съеденных продуктов питания и подсчет калорий помогают похудеть. Когда мы едим, то не отдаем себе отчет о дневной норме калорий, но с помощью дневника можно увидеть от каких продуктов следует отказаться.
Не надейтесь на разрекламированные диетические средства. Конечно, на сегодняшний день известно много способов, которые помогают нам худеть: это парилки, содовые ванны для похудения, различные виды массажа, и конечно же жиросжигатели из магазина спортивного питания. Но все это работает не вместо, а совместно с диетами и лишь в том случае, если вы ведете активный образ жизни.
Следите за весом разумно. Многие худеющие допускают одну и ту же ошибку – часто взвешиваются. Они ждут мгновенного результата уже на следующий день. Но, к сожалению, в жизни так не бывает. Вставать на весы следует не чаще одного раза в одну – две недели. Причем нормальным результатом считается похудение на 1 килограмм за семь дней. Если вы теряете меньше, урежьте калории, если больше – увеличьте их, поскольку имеется риск нанести вред здоровью.
Найдите поддержку. Ежедневно общайтесь с худеющими девушками и подбадривайте друг друга. Причем совершенно не важно будет ли это разговор в живую или через интернет. Делитесь советами и обменивайтесь опытом. Это пойдет на помощь всем участникам “процесса”.
Подавляйте аппетит. Пейте воду перед едой или съедайте яблоко на аперитив. Ешьте медленно, тщательно пережевывая и ни в коем случае не кушайте перед компьютером или телевизором. Они отвликают ваше внимание от еды и как результат – типичное переедание.
Не ходите в магазин голодной. Вам будет очень тяжело бороться со своим аппетитом и с большой долей вероятности можно сказать, что вы купите что-либо очень вредное для фигуры.
