Многие мужчины и женщины при приближении пляжного сезона задаются вопросом а как же можно очень быстро похудеть не прилагая особых усилий. Но поверьте, просто так даются лишь самые бесполезные вещи а похудение это довольно сложный, требующий некоторых знаний процесс. Похудеть быстро можно, но вот как не навредить при этом здоровью остается загадкой.

Женщины и мужчины худеют по разному, и в виду некоторых гормональных различий, для их быстрого похудения требуются разные методы. Удивительно но факт, самые модные и популярные диеты были разработаны и испытаны на мужчинах. До середины 1990 годов для быстрого похудения женщин не было разработано ни одной диеты. Считалось, что если диета подходит для мужчин, то и для слабого пола она тоже будет эффективна. Но оказалось все не так просто. Ученые обнаружили, что придерживаясь одной и той же диеты, мужчины худеют в два раза быстрее женщин.

Большое влияние на процесс жиросжигания оказывают половые гормоны. Постоянный дисбаланс в организме женщины, связанный с беременностью, кормлением грудью и менструальным циклом препятствует быстрому похудению.

Стратегия быстрого похудения

Ниже мы привели некоторые самые распространенные ошибки, которые совершают женщины, стремясь очень быстро похудеть:

1)    Голодание. Если вы хотите быстро похудеть, то голодать совсем не обязательно. Голодание не только замедлит ваши обменные процессы что сведет к минимуму все ваши усилия, но еще и нанесет непоправимый вред здоровью. Парадокс, но чем больше вы голодаете тем труднее вам становится худеть.

2)    Ограничение потребления воды. Раньше считалось что это способствует выводу лишней воды из организма и в результате вы быстро худеете. Но современные исследования показали что это заблуждение. Вода играет решающее значение в процессе обмена веществ организма. Так же вода выводит шлаки и продукты распада из организма. Если вы хотите быстро похудеть, то следует употреблять не менее 2 литров воды в сутки (не считая чая, супов и прочей жидкости).

3)    Исключение соленых продуктов. Соль содержит натрий и калий – очень важные вещества для нормального функционирования сердечно – сосудистой системы.

4)    Исключение жиров. Жиры участвуют в процессе образования половых гормонов а так же влияют на всю репродуктивную функцию женщины. Они помогают регуляции менструального цикла, нормализуют половое влечение и очень полезны для сердечно – сосудистой системы. Однако речь идет только о полезных омега 3 жирах.

5)    Исключения мяса из рациона. Очень распространенная ошибка. В период быстрого похудения вы должны придерживаться малоуглеводной диеты. Но вот потребление белка, наоборот, следует увеличить. Лучшим источником белка считается рыба, куриные грудки и постная говядина.

Быстрый способ похудеть

И так, собственно, рассмотрим один из самых действенных способов быстро похудеть.

{xtypo_quote}Но вам необходимо понять, что организм не любит “резких изменений” и быстро похудеть без ущерба для здоровья не получится. Другое дело, что этот ущерб можно минимизировать.{/xtypo_quote}

1)    Забудьте про мучное, сладкое и вообще про углеводы. Углеводы и глюкоза в частности необходимы для нормального функционирования мозга. Но углеводы не являются не заменимыми. Наша печень способна синтезировать их из белка.

2)    Увеличьте потребление белковых продуктов. Это может быть рыба, куриные грудки, обезжиренная говядина либо обезжиренные молочные продукты.

3)    Употребляйте по ложке рыбьего жира либо льняного масла в день. Так же можно съедать не много фундука или грецких орехов. Они содержат жиры, которые очень полезны для сердца, волос и кожи. Так же они учувствуют в процессе обмена веществ.

4)    Употребляйте зеленый чай, зеленые овощи и фрукты, кисломолочные продукты. Они способствуют сжиганию жира.

5)    Займитесь кардио упражнениями по утрам на голодный желудок. Это могут быть приседания, упражнения на пресс, бег и езда на велосипеде. Благо в магазинах в последнее время появились не дорогие велотренажеры. Пол часа, каждое утро, и через две недели вас  будет просто не узнать.

6)    Не ешьте после шести часов вечера. Все съеденное перед сном печень перерабатывает в жир.

7)    Кушайте часто и очень маленькими порциями.

8)    Раз в неделю можно порадовать себя любимой шоколадкой или мороженым, но только не чаще. Это не даст замедлиться вашему метаболизму.

Используйте эти принципы и помните, чудес не бывает. Похудеть можно, но для этого нужно приложить усилия. Каждый месяц такой деты сжигает около десяти килограмм жира. Если бесплатные диеты обещают вам похудеть на 5 кг за три дня – это откровенное враньё. За три дня можно очистить желудок и слить лишнюю воду из организма. Этим и обуславливается потеря в весе. А вот жир за такое короткое время не уйдет ни на грамм.

И на десерт: секрет стройности и быстрого похудения от Ани Лорак:

Добавить комментарий