Яблочная диета не является совершенной, потому что кроме преимуществ она имеет ряд недостатков, но в экстремальных случаях помогает быстро похудеть, что делает ее очень популярной. Сегодня мы обсудим преимущества, недостатки и тонкости яблочной диеты, плюс составим меню. А также попробуем ответить на вопрос: реально ли похудеть на 5 кг за неделю?
Яблочная диета: преимущества.
1. Простая и легкая для исполнения.
2. Низкокалорийная и относительно сбалансированная.
3. Очищает организм от шлаков и токсинов.
4. Повышает скорость метаболизма.
5. Помогает похудеть до 5 килограммов в течении 5 дней.
Яблочная диета: худеем на 5 кг за неделю.
Основа основ диеты - яблоко. Этот фрукт используется во многих диетах для похудения, так как он является одним из самых здоровых продуктов, богатый витаминами, минералами и клетчаткой. Это также хороший тоник для нервной системы, в том числе помогает пищеварению, действует как слабительное, что способствует потере веса.
Каждое яблоко может содержать около 75 - 110 калорий, в зависимости от его сорта и веса. Рассчитайте количество яблок на каждый день так, чтобы общая калорийность не превышала (1000 - 1200 калорий).
Во время яблочной диеты рекомендуется выпивать не менее 7 - 8 стаканов фильтрованной воды.
Худейте в свои самые занятые рабочие дни, когда нет искушения прервать разгрузочную диету.
Составляем "яблочное меню" на неделю:
Понедельник.
Утро, день и вечер. Только фрукты (7 - 9 средних плодов). Их количество будет зависеть от вашего аппетита.
Во все другие дни и приемы пищи ешьте только яблоки или один этот фрукт с дополнительными блюдами.
Вторник.
Утро - фрукты.
День - салат из зеленых овощей, заправленный соком лимона, 2 ломтика обезжиренного сыра.
Вечер - яблоки.
Среда.
Утро - ломтик цельно зернового хлеба, кусок нежирной индейки или курицы.
День - салат из моркови.
Вечер - фрукты.
Четверг.
Утро - ломтик цельно зернового хлеба, кусок нежирной индейки или курицы.
День - винегрет (без картофеля), 200 г. Тунца.
Вечер - каша из 2 -3 круп на выбор, стакан обезжиренного молока.
Пятница.
Утро - вареное яйцо и ломтик цельно зернового хлеба.
День - салат из сырых овощей и 200 г. тушеного мяса или курицы без кожи.
Вечер - яблоки.
Недостатки яблочной диеты:
- С точки зрения потребления калорий, диета носит ограничительный характер, так что люди после нее могут чувствовать себя слабыми и испытывать головные боли, головокружение, раздражительность и нервозность.
- Большое потребление яблок может привести к увеличению кислотности желудочного сока, что негативно скажется на самочувствии.
- После того, как диета закончится, может появиться склонность к перееданию, в результате потерянный вес быстро восстанавливается.
Яблочная диета: рекомендации.
1. Проконсультируйтесь с врачом. Вы должны быть относительно здоровыми, чтобы садиться на яблочную диету.
2. За три дня перейдите на легкую пищу, подготавливая организм для следующих яблочных дней.
3. После ужина третьего дня диеты выпейте на ночь 2 столовые ложки оливкового масла, а утром четвертого дня - стакан апельсинового сока. Это поможет нормальной работе пищеварения.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
Комментарии