Приведенная ниже яблочная диета была разработана и опробована инструкторами одного известного фитнес центра. Но не беспокойтесь, мы не будем рекомендовать вам сесть на диету, состоящую из одних только яблок. Мы пойдем другим путем.

Суть яблочной диеты.

Суть нашей яблочной диеты заключается в том, что вы должны три раза в день, перед завтраком, обедом и ужином съедать по одному яблоку. Это позволит снизить количество лишней потребляемой пищи. Именно лишней, поскольку для обеспечения жизнедеятельности организма нужно совсем немного, а все что мы съедаем по верх этого, откладывается на животе, боках и бедрах.

К тому же яблоки содержат полезные витамины для женщин и являются отличным источников железа и кальция, постоянное употребление которых положительно скажется на только на фигуре, но и на общем состоянии волос, ногтей и кожи.

Если вам порекомендовали яблочную диету, которая длится больше трех дней подряд  и состоит из одних только яблок и ничего более, то ни в коем случае не пробуйте её. Ничего кроме вреда для здоровья такая диета не принесет. Однако это не относится к очень полезным яблочным разгрузочным дням, подробнее о которых вы можете прочитать здесь.

Общие рекомендации.

1)    В дополнении к употреблению яблок, вы должны уменьшить общее количество бесполезных калорий: простых углеводов и насыщенных жиров.  

2)    Кушайте 4-5 раз в день маленькими порциями. Это улучшит пищеварение и общий обмен веществ.

3)    Помимо трех яблок в день, мы рекомендуем употреблять больше фруктов и овощей. Это позволит вам сократить употребление калорий без чувства голода.

4)    Не переедайте на ночь, и старайтесь много не есть после шести вечера.

5)    Если вы хотите ускорить процесс похудения, то можете воспользоваться любыми физическими упражнениями.

Рекомендуемые продукты.

Список рекомендованных продуктов, которым вы должны отдавать предпочтение в первую очередь:  зеленые яблоки, обезжиренный творог, яйца, куриные грудки, говядина, лосось и минтай, овсянка, рис, капуста и любые другие овощи.

Примерный план питания:

Завтрак:  яблоко, одна чашка овсянки, омлет с сыром.
Второй завтрак  (перекус): пол чашки творога, немного обезжиренного йогурта или кефира.
Обед: яблоко, приготовленные в духовке куриная грудка, немного овощей и риса.
Ужин:  яблоко, немного рыбы и зеленого салата.

Минусы яблочной диеты:

1)    Яблочная диета требует постоянного наличия яблок в доме. В зимние месяцы цена за килограмм которых может доходить до 150 и более рублей, в зависимости от вашего региона.

2)    Однообразный план питания, который может очень быстро наскучить.

3)    Запрет на употребления мучных изделий.

Заключение.

Яблочная диета – это очень эффективный способ достаточно быстро сбросить лишние килограммы. Однако как вы уже помните, чудес не бывает, а весь процесс похудения строится только на способах сокращения употребляемых калорий.

Источник: модный женский портал.

Добавить комментарий