Диетологи, да и здравый смысл взрослого человека подсказывают, что есть лишь два реальных способа избавиться от лишних килограммов: диета и физические упражнения. Если вы твердо решили для себя – хочу похудеть, значит эта статья написана именно для вас.
Похудение – процесс сжигания лишних килограммов. Для тех, кто верит в сказки и думает что просмотр роликов с 25 кадром, прослушивание музыки и прочей медийной продукции без каких либо изменений в образе жизни, способны сами по себе избавить от жира, то можете не читать далее изложенную информацию а идти искать волшебную формулу дальше. Тем же, кто более реально смотрит на вещи и хочет добиться настоящего результата следует изучить и усвоить всю ниже изложенную информацию.
Хочу похудеть без диет.
Похудеть без диеты можно лишь в том случае, если вы и так худая. Элементарный отказ от мучных и кондитерских изделий может помочь вам похудеть на пять килограмм за месяц. Исключите непонятные и некачественные перекусы, соки, конфеты и включите в свой ежедневный рацион овощи, фрукты и каши и вы увеличите этот показатель еще на несколько килограмм. Совсем необязательно истязать себя голодом или питаться одной капустой. На сегодняшний день известно более ста различных диет, в том числе гречневая, овощная, овсяная, диета Дюкана и так далее. Все они имеют одну общую тенденцию – снижение потребляемых калорий, в результате чего происходит практически неминуемое похудение. Но когда взрослая женщина говорит “хочу похудеть”, и при этом идет в соседнее кафе пробовать свежую порцию пирожин, то она сама противоречит своим желаниям и стремлениям.
Вывод: не ешьте ничего сладкого, мучного, жирного, и тогда, даже без подсчета калорий и особо тяжелых физических упражнений, вы будете медленно но верно терять лишний вес.
Хочу похудеть без спортивных упражнений.
Спорт наше все. Любая неиспользуемая мышца человеческого тела неизбежно атрофируется со временем. Тоже самое, но с меньшим масштабом, происходит и со всем телом. Мышцы становятся дряхлыми, появляется целлюлит и жир на боках. Физические упражнения укрепляют не только тело, но и дух. Не стоит переусердствовать на тренировках, иначе вы рискуете перетренироваться и впасть в депрессию. Три тренировки по полтора часа в неделю, будет вполне достаточно. Запишитесь в ближайший фитнес центр или бассейн, или займитесь бегом по утрам. Не столь важно что это будет, главное увеличить физическую активность и расход калорий.
Как видите, в рамках данной статьи мы не стали вдаваться в подробности, а лишь рассмотрели два главных, и пожалуй единственных способов, позволяющих похудеть. Более детально о диетах и физических упражнениях вы можете ознакомиться в соответствующих разделах.
Источник: модный женский журнал.
