Лето уже не за горами, вы уже подобрали красивый купальник, но ваша фигура далека от совершенства… Что делать? Нужен эффективный и быстрый способ похудеть, а мучить себя голодом и изнурительными физическими упражнениями совсем не хочется? Тут нам на помощь прейдет проверенный старый способ – гречневая диета. Ниже мы постараемся описать все тонкости и секреты гречневой диеты, которые помогут вам быстро похудеть.
Идея и суть очень просты. Как вы можете догадаться из названия, основной продукт питания у нас будет – гречка. Но поскольку нам необходимо немного разнообразить питание, в наше меню мы так же добавим кефир и немного фруктов. Так же справедливости ради следует отметить, что для того чтобы закрепить результаты любой диеты и не вернуться в начальное положение следует разогнать метаболизм.
Берем стакан гречки, высыпаем его в кастрюлю, заливаем двумя стаканами кипятка, накрываем крышкой и оставляем запариваться на ночь. Утром мы будем есть гречку (примерно 10-15 столовых ложек) и запьем её стаканом обезжиренного кефира. Обратите внимание, что солить, добавлять масло или сахар нельзя. В обед мы будем кушать гречку с фруктами и запивать зеленым чаем без сахара или стаканом кефира. Это может быть груша, яблоко или любой другой любимый вами фрукт, кроме бананов и винограда. Вечером (до 6 часов) нужно скушать 10 ложек гречки и запить стаканом кефира. Старайтесь не есть после 18 часов, но если для вас это очень тяжело то ограничитесь стаканом кефира.
Всего в день, сидя на гречневой диете, можно съедать до двух стаканов гречки, 100 грамм фруктов и выпивать 2-3 стакана кефира. Если вы ведете активный образ жизни то это количество можно немного увеличить.Преимущества гречневой диеты.
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна и она содержит такие элементы как железо, магний, калий, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки кровеносных сосудов, а благодаря содержащимся в ней витаминам и микроэлементам она повышает устойчивость к стрессам, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Так же за две недели вы уменьшите размер желудка, что уменьшит размер съеденных порций после диеты и поможет нам очень быстро похудеть.
Недостатки гречневой диеты.
Людям, страдающим гипертонией или диабетом, не следует пробовать данную диету, поскольку вы не будете получать соли и сахара. Так же в связи с недостатком соли и обезвоживанием, возможны головные боли и падение артериального давление. Недостаток глюкозы может плохо сказаться на сообразительности и работе головного мозга в целом. Если вы заметили, что у вас притупилась реакция то можно решить эту проблему выпить стакан зеленого чая с ложкой меда в первой половине дня. Не волнуйтесь, всю глюкозу заберет мозг и она просто не успеет отложиться на бедрах или боках.
После гречневой диеты.
По прошествии двух недель, вы можете начинать переходить на обычную, привычную вам пищу. Однако мы настоятельно рекомендуем не есть после шести и включить в свой рацион как можно больше продуктов для похудения. Это поможет вам сохранить или даже еще больше улучшить результаты, достигнутые за время диеты.
Первые несколько дней после диеты нужно ограничить себя 600 калориями в день. Затем в течении двух недель не превышайте барьер 1500 калорий. Если вы хотите худеть и дальше, то 1100 калорий в день вам будет вполне достаточно. Повторить гречневую диету можно не раньше чем через месяц после её окончания.
Источник: женский журнал modniyportal.ru
Комментарии
Так Валентина, пожалуйста определяйтесь первый ответ или второй.