...

Реклама верх

Эко питание: что такое эко-диета и как ее реализовать?

Вы знаете как быстро похудеть на 20 килограммов без ущерба для здоровья и сохранить достигнутый результат, не мучая себя диетами и изматывающими тренировками?

Существует удивительно простой способ быть в лучшей форме - это эко-питание. Если вы уже заинтересовались тем, что такое эко-диета и как ее реализовать, тогда для вас есть хорошая новость. Она заключается в том, что вы можете заказывать фермерские продукты с доставкой на дом, которые являются лучшими для здорового питания.

Что такое эко-диета?

Эко-диета предполагает здоровое питание и экологические продукты для рациона, выращенные в чистых районах (на частных участках), где не используются вредные удобрения.

Основные компоненты эко-диеты: много фруктов и овощей, злаков, бобов, сои, оливкового масла и горького шоколада. Последователи этой диеты не едят продукты из супер-маркета, которые содержат трансжиры, искусственные добавки и сахар.

Как реализовать эко-диету: меню на два дня.

По пробуждении: горячая вода с лимоном (можно добавить имбирь).

День первый.

10 утра: папайя и горстка миндаля или овощной сок из моркови, свеклы, петрушки с добавлением яблока.

1 час дня: жареная куриная грудка или рыба (тунец), овощной салат с оливковым маслом.

3 часа дня: свежие фрукты.

6 часов вечера: Овощи, запеченные на пару (зеленые бобы, свекла, тыква, брокколи, грибы или любые зеленые овощи).

9 вечера: ромашковый или мятный чай.

День второй.

Завтрак: ½ стакана геркулеса с ягодами или тертым яблоком и корицей (или кусочек ржаного хлеба с авокадо, помидорами черри, либо яблоко или груша, горсть миндаля, 100 г. обезжиренного йогурта или творога).

Обед: овощной салат с оливковым маслом, отварная куриная грудка.

Закуска: яблоко и горсть миндаля.

Ужин: Картофель, запеченый в духовке, салат из свеклы и орехов.

Плюсы эко-питания. 

Эко-питание является самым разумным и простым способом похудеть. Блюда из здоровых продуктов вкусные и полезные. Фрукты, овощи и крупы содержат клетчатку, микроэлементы: йод, селен, хром и другие необходимые для здоровья элементы.

В дополнение к похудению, эко-диета направлена ​​на:

  •  Увеличение энергии.
  •  Уменьшение стресса.
  •  Сокращение признаков старения.
  •  Улучшение общего самочувствия.

Несколько полезных советов, которые помогают похудеть.

- Откажитесь от сахара и продуктов, которые содержат его.

- Ешьте больше свежих овощей, а не вареных.

- В начале дня кушайте овсянку, ржаной хлеб, коричневый рис, фрукты, а вечером - салаты или тушеные овощи.

- К блюдам с мясом добавляйте зелень. Особенно полезной считается петрушка (она очищает кровь и выводит из организма лишнюю воду, помогает при любых отеках).

- Добавьте в свой рацион продукты, богатые омега-3.

- Пейте воду и держитесь подальше от искусственных напитков.

- Спите 7 - 8 часов и занимайтесь спортом, плаванием или просто ходьбой.

- Никогда не смешивайте белки с крахмалом (не ешьте рыбу или курицу с рисом, картофелем или хлебом).

- Фруктовые салаты готовьте только из одного типа фруктов, потому что ассорти вызывает вздутие живота.

- Каждый день пейте овощные соки, а между приемами пищи кушайте орехи и фрукты.

Следование этим рекомендациям укрепит здоровье, даст организму энергию, а также позволит быстро похудеть и всегда быть в хорошей форме.


Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить