Вы знаете как быстро похудеть на 20 килограммов без ущерба для здоровья и сохранить достигнутый результат, не мучая себя диетами и изматывающими тренировками?
Существует удивительно простой способ быть в лучшей форме - это эко-питание. Если вы уже заинтересовались тем, что такое эко-диета и как ее реализовать, тогда для вас есть хорошая новость. Она заключается в том, что вы можете заказывать фермерские продукты с доставкой на дом, которые являются лучшими для здорового питания.
Что такое эко-диета?
Эко-диета предполагает здоровое питание и экологические продукты для рациона, выращенные в чистых районах (на частных участках), где не используются вредные удобрения.
Основные компоненты эко-диеты: много фруктов и овощей, злаков, бобов, сои, оливкового масла и горького шоколада. Последователи этой диеты не едят продукты из супер-маркета, которые содержат трансжиры, искусственные добавки и сахар.
Как реализовать эко-диету: меню на два дня.
По пробуждении: горячая вода с лимоном (можно добавить имбирь).
День первый.
10 утра: папайя и горстка миндаля или овощной сок из моркови, свеклы, петрушки с добавлением яблока.
1 час дня: жареная куриная грудка или рыба (тунец), овощной салат с оливковым маслом.
3 часа дня: свежие фрукты.
6 часов вечера: Овощи, запеченные на пару (зеленые бобы, свекла, тыква, брокколи, грибы или любые зеленые овощи).
9 вечера: ромашковый или мятный чай.
День второй.
Завтрак: ½ стакана геркулеса с ягодами или тертым яблоком и корицей (или кусочек ржаного хлеба с авокадо, помидорами черри, либо яблоко или груша, горсть миндаля, 100 г. обезжиренного йогурта или творога).
Обед: овощной салат с оливковым маслом, отварная куриная грудка.
Закуска: яблоко и горсть миндаля.
Ужин: Картофель, запеченый в духовке, салат из свеклы и орехов.
Плюсы эко-питания.
Эко-питание является самым разумным и простым способом похудеть. Блюда из здоровых продуктов вкусные и полезные. Фрукты, овощи и крупы содержат клетчатку, микроэлементы: йод, селен, хром и другие необходимые для здоровья элементы.
В дополнение к похудению, эко-диета направлена на:
- Увеличение энергии.
- Уменьшение стресса.
- Сокращение признаков старения.
- Улучшение общего самочувствия.
Несколько полезных советов, которые помогают похудеть.
- Откажитесь от сахара и продуктов, которые содержат его.
- Ешьте больше свежих овощей, а не вареных.
- В начале дня кушайте овсянку, ржаной хлеб, коричневый рис, фрукты, а вечером - салаты или тушеные овощи.
- К блюдам с мясом добавляйте зелень. Особенно полезной считается петрушка (она очищает кровь и выводит из организма лишнюю воду, помогает при любых отеках).
- Добавьте в свой рацион продукты, богатые омега-3.
- Пейте воду и держитесь подальше от искусственных напитков.
- Спите 7 - 8 часов и занимайтесь спортом, плаванием или просто ходьбой.
- Никогда не смешивайте белки с крахмалом (не ешьте рыбу или курицу с рисом, картофелем или хлебом).
- Фруктовые салаты готовьте только из одного типа фруктов, потому что ассорти вызывает вздутие живота.
- Каждый день пейте овощные соки, а между приемами пищи кушайте орехи и фрукты.
Следование этим рекомендациям укрепит здоровье, даст организму энергию, а также позволит быстро похудеть и всегда быть в хорошей форме.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
